в

Как поднять самооценку?

       Вот наступит новый день, новая неделя, 1-е число — и все изменится: останутся в прошлом проблемы, в отношениях воцарит гармония. Но пролетают месяцы, а мачты так и остаются мечтами, плавно переходящими из года в год. Знакомо?

       Чтобы остановить «день сурка» и раз и навсегда покончить со всеми проблемами, нужно понять одну простую вещь. На самом деле у вас нет проблем с деньгами, работой, мужем, коллегами, начальником, детьми, лицом и фигурой. Единственная проблема, которая у вас есть, — с самооценкой. Она занижена. Вы спросите, как это работает? Самооценка — это то, какой ценностью вы обладаете в своих собственных глазах, то, насколько вы себя любите, уважаете, защищаете и бережете. Что транслирует миру человек с низкой самоценностью: «Я недостоин», «Вы лучше меня», «Вы — правы, я — нет», «Со мной можно обращаться как угодно». Живущий в режиме самокритики и самоунижения получает по заслугам.

Чтобы про тебя не говорили, никогда не считай себя ниже других

       «Муж давно не говорит ласковых слов, секс стал редким и скучным… Зато ведь не пьет и детей любит! Это главное, а я уж как-нибудь потерплю», — типичное рассуждение женщины, предавшей свои желания и потребности ради счастья других.

       «Работа выжимает все соки, каждое утро встаёшь, как на каторгу» — еще одно откровение обладательницы низкой самооценки.

       Казалось бы, для чего так издеваться над собой? Массу отговорок можно услышать в ответ. Низкая самооценка диктует то, как вы одеваетесь и выглядите. Не любящие себя, вы прячете свое недостойное любви тело (бессознательно, конечно) за неброской, дешевой, некачественной одеждой и … лишними килограммами!

       Низкая самооценка обрекает на жизнь в тесной квартире, десятилетиями не видевшей ремонта, на серьезные проблемы со здоровьем, на преждевременное старение, потому что, даже имея средства, вы не позволяете себе качественную косметику…

5 шагов к новой жизни

       Секрет счастливой, полноценной жизни прост — иметь адекватную (!) высокую самооценку. Увеличить самооценку и повернуть жизнь на 180 градусов помогут специальные техники и упражнения. Отнеситесь к ним серьезно.

       Шаг №1. Начните с «увольнения» внутреннего критика. С этого дня, чтобы вы ни делали, у него больше нет права голоса. Он не сможет вас поругать и осудить за пригоревшие котлеты, ошибку в квартальном отчете, мешки под лазами и поздний подъем в выходные.

Если вы хотите гордиться собой, делайте то, что вызывает у вас гордость

       Шаг No2. Теперь «наймите» внутреннего вдохновителя, единственной работой которого станет говорить вам слова поддержки. 300-400 раз в день произносите, мысленно или вслух: «Я одобряю себя». Резко пресекайте этой «магической фразой» (аффирмацией) любые попытки внутреннего критика вновь заявить о себе («Я люблю себя, и красивый маникюр — мой способ выразить эту любовь»).

       Шаг No3. Признайтесь в любви телу. Примите ароматную ванну или душ. Затем абсолютно голая встаньте перед зеркалом. Внимательно изучите себя и отметьте то, что вам в своей внешности нравится. Говорите вслух «У меня густые длинные ресницы, эротическая родинка на груди» и т.д. Произнося эти слова, касайтесь себя, улыбайтесь отражению. Сперва вы будете чувствовать неловкость — это нормально. Во второй или третий раз начните — обнаженная — танцевать. Постепенно вы заметите, что приняли свое тело, не смущайтесь, а любите его от пяток до макушки. Это именно тот результат, что вам нужен.

       Я — это я. В целом мире нет человека точно такого же, как я Я — это я. Со мной все в порядке

       Шаг No4. Выпишите более 20 своих талантов. Вы классно поете в караоке? Это талант. Перечитайте получившийся список — не правда ли, он пробуждает гордость за себя? Периодически возвращайтесь к нему и добавляйте новые таланты, которые у себя обнаружите.

       Шаг No5. Ведите дневник успеха: записывайте в блокнот минимум 5 своих успехов, как крупных («Сегодня на совещании я прекрасно выступила с докладом»), так и не очень («Подошла к остановке ровно в тот момент, когда подъехал автобус»). Эта техника прекрасно тренирует умение замечать хорошее в жизни и «качает» мышцу самооценки.

       К нам относятся так, как мы сами позволяем к себе относиться. Подайте другим пример: любите себя самой сильной любовью на свете!

День Красной руки (Red Hand Day)

Международный день презерватива (International Condom Day)