в

Как поднять самооценку?

Как поднять самооценку?

       Вот наступит новый день, новая неделя, 1-е число — и все изменится: останутся в прошлом проблемы, в отношениях воцарит гармония. Но пролетают месяцы, а мачты так и остаются мечтами, плавно переходящими из года в год. Знакомо?

       Чтобы остановить «день сурка» и раз и навсегда покончить со всеми проблемами, нужно понять одну простую вещь. На самом деле у вас нет проблем с деньгами, работой, мужем, коллегами, начальником, детьми, лицом и фигурой. Единственная проблема, которая у вас есть, — с самооценкой. Она занижена. Вы спросите, как это работает? Самооценка — это то, какой ценностью вы обладаете в своих собственных глазах, то, насколько вы себя любите, уважаете, защищаете и бережете. Что транслирует миру человек с низкой самоценностью: «Я недостоин», «Вы лучше меня», «Вы — правы, я — нет», «Со мной можно обращаться как угодно». Живущий в режиме самокритики и самоунижения получает по заслугам.

Чтобы про тебя не говорили, никогда не считай себя ниже других

       «Муж давно не говорит ласковых слов, секс стал редким и скучным… Зато ведь не пьет и детей любит! Это главное, а я уж как-нибудь потерплю», — типичное рассуждение женщины, предавшей свои желания и потребности ради счастья других.

       «Работа выжимает все соки, каждое утро встаёшь, как на каторгу» — еще одно откровение обладательницы низкой самооценки.

       Казалось бы, для чего так издеваться над собой? Массу отговорок можно услышать в ответ. Низкая самооценка диктует то, как вы одеваетесь и выглядите. Не любящие себя, вы прячете свое недостойное любви тело (бессознательно, конечно) за неброской, дешевой, некачественной одеждой и … лишними килограммами!

       Низкая самооценка обрекает на жизнь в тесной квартире, десятилетиями не видевшей ремонта, на серьезные проблемы со здоровьем, на преждевременное старение, потому что, даже имея средства, вы не позволяете себе качественную косметику…

Как поднять самооценку?

5 шагов к новой жизни

       Секрет счастливой, полноценной жизни прост — иметь адекватную (!) высокую самооценку. Увеличить самооценку и повернуть жизнь на 180 градусов помогут специальные техники и упражнения. Отнеситесь к ним серьезно.

       Шаг №1. Начните с «увольнения» внутреннего критика. С этого дня, чтобы вы ни делали, у него больше нет права голоса. Он не сможет вас поругать и осудить за пригоревшие котлеты, ошибку в квартальном отчете, мешки под лазами и поздний подъем в выходные.

Если вы хотите гордиться собой, делайте то, что вызывает у вас гордость

       Шаг No2. Теперь «наймите» внутреннего вдохновителя, единственной работой которого станет говорить вам слова поддержки. 300-400 раз в день произносите, мысленно или вслух: «Я одобряю себя». Резко пресекайте этой «магической фразой» (аффирмацией) любые попытки внутреннего критика вновь заявить о себе («Я люблю себя, и красивый маникюр — мой способ выразить эту любовь»).

       Шаг No3. Признайтесь в любви телу. Примите ароматную ванну или душ. Затем абсолютно голая встаньте перед зеркалом. Внимательно изучите себя и отметьте то, что вам в своей внешности нравится. Говорите вслух «У меня густые длинные ресницы, эротическая родинка на груди» и т.д. Произнося эти слова, касайтесь себя, улыбайтесь отражению. Сперва вы будете чувствовать неловкость — это нормально. Во второй или третий раз начните — обнаженная — танцевать. Постепенно вы заметите, что приняли свое тело, не смущайтесь, а любите его от пяток до макушки. Это именно тот результат, что вам нужен.

       Я — это я. В целом мире нет человека точно такого же, как я Я — это я. Со мной все в порядке

       Шаг No4. Выпишите более 20 своих талантов. Вы классно поете в караоке? Это талант. Перечитайте получившийся список — не правда ли, он пробуждает гордость за себя? Периодически возвращайтесь к нему и добавляйте новые таланты, которые у себя обнаружите.

       Шаг No5. Ведите дневник успеха: записывайте в блокнот минимум 5 своих успехов, как крупных («Сегодня на совещании я прекрасно выступила с докладом»), так и не очень («Подошла к остановке ровно в тот момент, когда подъехал автобус»). Эта техника прекрасно тренирует умение замечать хорошее в жизни и «качает» мышцу самооценки.

       К нам относятся так, как мы сами позволяем к себе относиться. Подайте другим пример: любите себя самой сильной любовью на свете!

День Красной руки (Red Hand Day)

День Красной руки (Red Hand Day)

Международный день презерватива (International Condom Day)

Международный день презерватива (International Condom Day)