Алкоголь, курение, наркомания, обжорство давно стали не просто вредными привычками, а диагнозами. И бороться с ними нужно комплексно — как с помощью врачей, так и другими методиками.
Счастье без алкоголя
Одна из потребностей организма, которую восполняет алкоголь, — нехватка серотонина, гормона счастья. Алкоголь — это суррогат, который и заменяет то самое счастье. И его можно заместить продуктами, которые содержат серотонин, — это нежирная рыба, индейка, сыр, овощи и фрукты ярких цветов. Эффект дает и психотерапия. Точное значение этого слова означает «лечение душой». Человеку нужно вернуть его душу. Поэтому близким стоит больше времени проводить с алкоголиком. Но не тогда, когда он пьян. А вот когда он трезв, нужно как можно больше проводить с ним времени. Не сразу, но все же выработается у пьющего рефлекс на другое удовольствие — удовольствие быть счастливым. И, чтобы укрепить эффект, нужно как можно чаще говорить особый заговор-настрой:
Курение — ритуальная зависимость
Психологи относят курение к ритуальной зависимости, а не к потребностям организма. Если бы мозг действительно нуждался в никотине, то все бросившие курить умерли бы от нехватки этого вещества. Курение наносит колоссальный вред организму. И никотин тут даже не причем, его есть где взять помимо сигарет. Их можно с легкостью заменить продуктами, в которых содержится природная и безопасная концентрация никотина. К ним относятся сыр, творог, грибы, гречка, баклажаны, цветная капуста, картофель помидоры. Другое дело, что курильщики получают никотин сразу, а еда еще должна усвоиться организмом. Поэтому, каждый раз, когда возникает желание закурить, вместо сигарет возьмите в рот маленький кусочек сыра (или других вышеперечисленных продуктов) и, медленно пережевывая, говорите себе:
Проблема лишнего веса?
Почему возникает лишний вес? Да от той же привычки что-то положить в рот вместо сигареты. Однако любому человеку, который хочет похудеть, для начала надо привести в порядок нервы. Попробуйте найти интересное дело. Ведь обжорству способствует безделье и близость продуктов. Если не устраивает работа, надо найти другую. А если работа любимая или поменять ее невозможно, но хочется получать удовольствие от того, что делаете? Для этого существует хобби. И оно может принести намного больше счастья, чем гора продуктов в тарелке и слой жира на боках.
Вы заедаете проблемы в семье? Подумайте о том, что Вы не можете отвечать за все и за всех. А если будете так делать, вам сядут на шею и не слезут, пока Вы живы. И подвигов ваших никто не оценит. Полюбите себя в первую очередь!
Лучшим стимулом во все времена являются деньги. Захотели проглотить вкусняшку, заедая скуку, тоску или раздражение? Отвернитесь от нее, а в отдельный кошелек положите ту сумму, которую сберегли от выброса в унитаз. Не считайте эти деньги до конца месяца. А потом сумма приятно Вас удивит. А если взять все деньги за год? Получится, что Вы в прямом смысле едите деньги. Чтобы этого не происходило, отворачивайтесь от витрин с соблазнами, говоря:
Откажитесь от наркотиков
Наркотики дают временное забвение, и всегда уходят корнями в проблемные отношения с миром. Только наркотики быстрее разрушают мозг. Чтобы избавиться от наркомании, нужно молиться святому Алексию:
Любая зависимость проистекает из желания получить какое-то удовольствие немедленно. Чтобы отказаться от вредных привычек, надо помнить, что самое большое удовольствие человек получает, когда делает что-то прекрасное, созидает для себя и для людей.
