Либидо может отсутствовать по разным причинам — начиная от банального переутомления и заканчивая проблемами с внутренними органами. Однако качество половой жизни напрямую зависит от того, что вы едите!
Безусловно, сексуальное влечение тесно связано с общим здоровьем организма. А это, как мы знаем, невозможно без правильного питания. И если разговор заходит об увеличении либидо, то на этот случай имеется своя диета. Но имейте в виду — если вы ощущаете, что причина снижения влечения к партеру гораздо серьезнее, чем сбитый режим и плохое настроение, вам необходимо обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. В остальных случаях ситуацию можно попробовать, всего лишь подкорректировав рацион питания.
Меню для повышения потенции
За сексуальное влечение и яркий оргазм у мужчин отвечает гормон тестостерон, у женщин — эстроген. «Пробудить» гормоны естественным образом можно, если включить в рацион определенные продукты. Но для мужчин и женщин они будут разные.
- Продукты для мужчин:
Отварная цветная капуста. Насыщает организм особыми веществами, которые, в свою очередь, уменьшают уровень эстрогена (женского гормона) и повышают тестостерон, а также разжижают кровь.
Ржаной хлеб. Содержит фитиновую кислоту (в отличие от пшеничного хлеба), которая помогает усваиваться цинку — главному помощнику хорошей эрекции.
Острый перец и арбуз. Улучшают кровообращение, расширяют сосуды, направляют кровь туда, «куда надо».
Яйца, в особенности перепелиные. Они богаты белком и витаминами.
Паста из цельнозерновой муки. Содержит микроэлементы, от которых напрямую зависит либидо.
- Продукты для женщин:
Устрицы, морепродукты, водоросли и морская капуста. Содержат огромное количество быстроусвояемых минеральных элементов, которые буквально «поджигают» страсть. Плюс в женском организме за уровень либидо отвечает щитовидная железа, которой просто необходим йод.
Карри и красный перец. Успокаивают нервную системы, увеличивают уровень эндорфинов в крови, снижают симптомы ПМС.
Сельдерей. Насыщен фитоандрогенами, растительным аналогом мужских половых гормонов. Усиливает кровоток, повышает чувствительность эрогенных зон.
Горький шоколад. Провоцирует всплеск серотонина — гормона счастья. А он не бывает лишним!
Обязательно добавьте в рацион красное мясо. Единственное уточнение — оно должно быть правильно приготовлено, то есть быть отварным или запечённым. И, конечно, помните, что порция должна быть небольшая, иначе вся энергия потратится на переваривание еды, а не на ласки в постели.
Коричневый рис — прекрасная замена мяса для тех, кто его не ест по тем или иным причинам. Рис снижает гормон пролактин, который «отвечает» за половую дисфункцию.
Орехи и семечки содержат витамины В и Е. Они усиливают потенцию, увеличивают приток крови к органам малого таза.
Оливковое масло незаменимо для гормонального баланса. Заправляйте салаты маслом только холодного отжима — в нем больше полезных веществ.
Имбирь. Настоящий волшебник, который наколдует вам страсть! Употребляйте в свежем, маринованном, порошковом виде. Заваривайте корень имбиря и пейте с чаем, с медом или кипятком. Кстати, мед в сочетании с имбирем тоже обладает «поджигающими» свойствами.
Если вы сильно устаёте и ложитесь в постель только поспать, то калий вам просто необходим. Этот важный микроэлемент вы найдете в бананах. Также в этих фруктах содержится бромелин — вещество, которое усиливает сексуальное желание.
Общие рекомендации
Теперь поговорим о том, что нужно делать, чтобы ночи с любимым приносили только радость и яркие ощущения.
- Исключите употребление алкоголя (в том числе безалкогольного пива), потому что спиртные напитки даже в небольших количествах — главные враги оргазма.
- Ограничьте, а лучше полностью исключите кофеин, который содержится в кофе и крепком чае. Перейдите на натуральные травяные чаи.
- Варите, тушите, запекайте, но не жарьте еду. Большое количество масла не только для фигуры вредно, но и для интимной жизни.
- Замените сахар медом. Для сексуальной жизни лучшего помощника, чем мед, не найти. Н и от меда на боках лишнее не скопится.
- Раз вдень в вашем меню должен быть салат с зеленью. И вообще старайтесь есть больше овощей и фруктов.
- Главный враг сексуальной активности — тяжелая пища и переедание. С полным животом с дивана-то вставать не хочется, что уж говорить о сексуальных подвигах. Уходите из-за стола с чувством лёгкого голода, и ваша интимная жизнь заиграет яркими красками.
Важно не только то, что вы едите, но и как. Правильная атмосфера — то, что нужно, если вы хотите, чтобы ужин перерос в бурную ночь. Красиво сервированный стол зажженные свечи, непринужденная музыка….. И, конечно, романтические беседы. Кто сегодня не вынес мусор, кто завтра поведет ребенка в сад, обсудите после, а пока важно настроиться на нужную волну.