То тут, то там предлагают услуги по избавлению от пьянства с помощью кодирования, гипноза, таблеток. Но вряд ли все это поможет, если нет искреннего желания, а еще — внутренней мотивации. Как ее найти и не сбиться с выбранного курса?
Многие пьяницы говорят, что у них нет сил бороться, что их «спасает» только алкоголь. На самом деле, он не спасает, а только усугубляет проблемы. Признаться себе, что алкоголь стал проблемой, — это уже первый шаг на пути к трезвой жизни, остается только продолжать эту внутреннюю работу.
Способ №1 — Осознать, что это тупик
Почему человек пьет? Чтобы уйти от проблем, расслабиться, перестать скучать, получить эмоции? Но алкоголь не может ничего из этого дать, только создать иллюзию. Как только рассудок хоть немного прояснится, депрессия навалится с еще большей силой. Важно для себя понять, что это не друг, который поможет. Это камень, который утянет на дно.
Способ №2 — Попрощаться с «друзьями»
Многие начинают пить, а другие не могут бросить по такой простой причине, как боязнь кому-то отказать. Очень трудно противостоять, когда тебе постоянно говорят: «Ну пойдем, ну давай выпьем, приходи, мы тебя ждем, ну ты что, не с нами, что ли?…» В момент, когда человеку физически плохо, на него оказывается еще и психологическое воздействие, которому не поддаться практически не возможно.
Поэтому, чтобы хоть как-то помочь себе, придется взять себя, как барон Мюнхгаузен, за волосы и вытащить из привычного круга. Поменять телефон, временно пожить в другом месте или просто переругаться со всеми своими собутыльниками (если сил на это хватит).
Пьянство не рождает пороков: оно их обнаруживает. Счастье не меняет нравов: оно их подчеркивает
Способ №3 — Забыть о скуке
Если удалось осознать проблему и сменить окружение, ни в коем случае нельзя позволять себе скучать. День должен быть распланирован, а режим сна и питания — нормирован. Как только улучшится физическое состояние, то и мысли изменятся.
Мозг должен быть постоянно занят. Вам нравится футбол — купите мяч и гоняйте его где-нибудь на соседнем стадионе или на пляже. Катайтесь на велосипеде, играйте в пинг-понг, в шахматы, разгадывайте кроссворды, сколотите скворечник, приготовьте 100 бутербродов и отнесите их в церковь, да хоть крестиком дома вышивайте, лишь бы не сидеть и не думать о выпивке.
Хорошо, если пьяницу есть кому поддержать. Позитивные эмоции в сложный период очень полезны. Но даже если рядом никого, надо черпать силы в себе. Учиться искать хорошее в жизни и то, ради чего стоит жить, в каждом дне.
Если у человека нет сил трезво смотреть на мир, тогда ему ничего не остается, как уходить в запой
Способ №4 — Учиться на чужих ошибках
Когда желание избавиться от пьянства более или менее закрепилось и появились силы не хвататься за рюмку при первом же стрессе, можно посмотреть кино на эту тему. Есть и художественные фильмы, где герой, к примеру, имеет все, потом все теряет из-за алкогольной зависимости, а после этого находит в себе силы, преодолевает и вновь обретает себя. Есть и документации о вреде пьянства для организма, о том, сколько человек в мире погибает из-за алкоголя и из-за алкоголиков, о порушившихся судьбах, о реальных историях бывших пьяниц. Хороший пример и чужие ошибки могут стать хорошим стимулом при преодолении зависимости.
Пьют и едят все люди, но пьянствуют и обжираются только дикари.
Способ №5 — Использовать установки
Пожалуй, один из самых сложных моментов — убедить себя не пить, когда очень хочется. Один из эффективных примеров — «если — то». Надо для себя составить какой-то список установок, которые явно доказывают, почему не надо пить в формате «если — то». Вот примеры:
- Если я не куплю сейчас пиво, то смогу купить ребенку мороженное. Если он получит от меня мороженное, то он будет счастлив. Если он будет счастлив, то я буду счастлив.
- Если я не пойду сейчас с друзьями пить, то смогу приготовить ужин. Если будет готов ужин, то жена очень обрадуется. Если она будет рада, то и я буду рад.
- Если я сейчас не пойду с друзьями пить пиво, то я смогу сделать пробежку с симпатичной соседкой.
- Если я не буду сегодня пить, то смогу завтра наконец-то сесть за руль. Я ведь так люблю водить!
- Если я сейчас напьюсь, то от этого может быть кому-то плохо. Потому что если я пьяный, то могу переходить дорогу в неположенном месте.
- Если я не притронусь сегодня к алкоголю, то это будет уже …-й день, как я в завязке. Семья рада, я тоже.
- Если я не буду пить, то теща перестанет попрекать жену, что она вышла замуж за алкоголика. Я докажу теще, что я хороший муж.
Еще очень действенный прием, когда человек начинает понимать свою полезность, что без него в этой жизни кому-то невозможно обойтись. Если есть семья, то здесь понятно, ради кого стоит бросить пить. Если близких нет, то надо найти тех, кому сейчас еще хуже. Это могут быть животные, одинокие старики и больные люди. Как только вы заводите животное, нужно понимать, что без вас оно умрет. А очередной запой будет стоить ему жизни. Так же и с больными или одинокими стариками. Они гораздо более несчастны, чем пьяницы с руками и ногами. Они сами гробят себя, а у этих людей выбора нет. Они просто пытаются побороть болезнь или дожить свою жизнь, и только от тех, кто рядом с ними, зависит, каким будет это время.
