в

Заговоры на аппетит

       Даже тем, кто ни разу в жизни не сидел на диете, знакомо чувство, когда постоянно хочется есть. Рука сама тянется к конфеткам, булочкам, печенькам… Кажется, этому не будет конца. Но с этим можно и нужно бороться!

       Самое печальное, что «бонусы» бесконечного жора малоприятны – лишний вес, складки на животе, проблемы с пищеварением, плохой сон и многое другое. Как же остановить неуемный аппетит?

 

На это есть 5 причин.

       Первая причина – это большие перерывы между приемами пищи. Организм привыкает к долгому голоданию, поэтому у него вырабатывается своеобразный рефлекс. Мозг «знает», что еда в желудок не упадет еще несколько час, поэтому – что? Нужно наесться про запас.

        Вторая причина — это несбалансированное питание. Сюда можно отнести всякие навороченные диеты, где Вас заставляют есть только белые продукты, или только шоколад, или корочку хлеба за весь день. Организм не получает необходимые элементы и нужную энергию, поэтому мозг заставляет Вас есть все подряд, чтобы хоть где-нибудь да найти те самые элементы. Это же касается не только диет, но и в принципе режима питания. Если Вы привыкли по утрам пить исключительно кофе, в обед есть бургер, а ужинать около 12 ночи, то немудрено, что в течение дня Ваши вечные спутники – снеки, семечки, пицца и пр.

     

Сон является жизненно важным для перезарядки Вашего организма. Он также необходим для естественного самовосстановления. Если Вы лишаете себя сна. то понижаете уровень лептина — гормона, который подавляет аппетит, и так же увеличиваете грелин, стимулирующий чувство голода. Ученые доказали, что те, кто регулярно не высыпается, как правило, чаще остальных испытывают чувство голода и очень жаждут  заморить червячка чем-нибудь сладеньким или соленым.

       Третья причина – это нехватка витаминов. Механизм жора схож с несбалансированным питанием, когда мозг заставляет Вас есть все подряд, лишь бы восполнить пробелы в необходимых микроэлементах. Выявить эту причину можно по основному признаку: Вам часто хочется чего-то определенного – например, мороженного или шаурмы, или беляшей, или сала в шоколаде и т.д.

       Четвертая причина – это обезвоживание. Даже если Вы не чувствуете жажды, а рука все равно тянется к булке, — значит, Вы все равно хотите пить! Когда в организме недостаточно воды, кажется, что Вы голодны. Но это только кажется. Медики называют это состояние «ложный голод». Это и есть тот самый жор.

       Пятая причина – подавление эмоций. Когда человек в постоянном стрессе, он бессознательно будет тянуться к еде. Потому что срабатывает рефлекс: еда=спокойствие. Дело в том, что человек, как и любое другое животное, не будет есть, когда обстановка вокруг к этому не располагает. Но так как человек – существо с высшим разумом, он может уплетать котлеты, лишь бы не думать, как он завтра сдаст экзамен (к примеру). Этим же можно объяснить, почему люди утешают себя тортом, когда их обидели, или съедают кило мороженного после расставания.

     

Существует простой и интересный способ эффективно снизить аппетит. Он хорошо подойдет тем, кто не в силах воздержаться от жареной пищи, бакалейной продукции и копчёностей. Для подавления аппетита следует нанести на шейный платок в сочетании эфирное масло лимона, лаванды, апельсина, ванили и яблока. Поместить ароматный платок можно в карман одежды. И тогда избегать незапланированных приёмов вредной пищи станет гораздо легче.

       Скорректируйте режим питания, бросьте новомодные диеты и спросите у врача, как составить рацион, чтобы не голодать. У доктора же поинтересуйтесь, чем можно восполнить нехватку витаминов. Пейте больше воды и старайтесь давать волю эмоциям, а не подавлять их. Конечно, процесс этот не быстрый и тяжелый. Поэтому, пока Вы находитесь в поиске решения проблемы, в помощь Вам – магические способы «блокировки» неуемного аппетита!

       В моем тучном теле сидит очень даже стройная женщина, но ей никак не удается выбраться наружу. а учитывая мой аппетит, для нее, похоже, это пожизненное заключение.

Ф. Раневская

Заговариваем еду и аппетит

  • Заговорите еду, которой обычно перекусываете: «Ты не в бок, ты только впрок, не лезь в мой роток!»
  • Как только захотите есть, налейте в кружку воды, возьмите чайную ложку и нашепчите на нее: «Пью, от себя жор отведу. Ложке воду черпать, а мне лишнего не съедать. Так!». Зачерпывайте воду ложкой 12 раз и выпивайте.
  • Сядьте прямо, расслабьте живот. Положите правую руку на область солнечного сплетения, накройте ладонью левой руки. Сделайте глубокий вдох, медленно выдыхайте и слегка надавливайте руками на эту область живота. Повторите 5 раз. Так Вы сделаете «массаж» желудка, а он, в свою очередь, даст команду в мозг, что уже «поел».
  • Еще одно схожее упражнение. Встаньте, сделайте глоток воды и запрокиньте голову назад. Проглотите воду. Повторите 7 раз.
  • Тоже упражнение-обманка. Откройте холодильник и посмотрите, чем Вы хотите перекусить. Сделайте вид, что Вы взяли продукт и съели его, как будто Вы играете с ребенком в воображаемом кафе. «Прожуйте» пищу, «запейте» ее. Вот и всё!
  • Сидя на стуле, скрестите руки на груди. Открывайте ноги от пола на 10-20 см. Повторите 33 раза, каждый раз читая: «(Последовательное число подъема ног) укорот».
  • Попрыгайте или побегайте на месте до тех пор, пока не появится легкая отдышка. Именно в момент интенсивного дыхания прочитайте: «Выдыхаю обиды, ссоры, распри, разборы, болезни и беды, одержать мне победу!»
  • Если же голод пришёл, когда Вы стоите или идете, максимально напрягите икры и постарайтесь пройти так 12 шагов, читая про себя: «12 апостолов ко мне рядом подсели, лишнего есть не велели. На ноги кандалы натянули, рот мой сомкнули».

       И последний, самый действенный магический способ, основанный на Вашем подсознании и осознании. Как только Вы направитесь к холодильнику, проговаривайте про себя все, что Вы делаете, думаете и чувствуете. Например: «Я иду на кухню. Заглядываю в холодильник. Сейчас я съем колбасу. Не знаю, зачем. Я не очень голодна, просто захотелось положить что-то в рот. Почему?». И продолжайте раскручивать эту цепочку. В конце концов Вы поймете, зачем Вы постоянно едите. А если знать причину, то следствие – жор – уйдет само собой!

 

 

Как избавиться от похмелья. 10 эффективных антипохмельных рецептов

8 оберегов на здоровье своими руками