Как сохранить осиную талию в 20, 40, 50 и даже в 70 лет? Очень просто! Нужно всего лишь знать несколько волшебных способов. Рассказываем все секреты стройности!
Секрет тонкой талии No1
Многие считают, что, для того чтобы похудеть, нужно либо голодом, либо садиться на строгую диету. Это малоэффективно, и к тому же, если вы все-таки и сбросите лишний вес, он может вновь вернуться. Без корректировки меню избавиться о лишних килограммов не получится. А правила очень просты.
- Постепенно уменьшайте размер порции. Каждый день съедайте чуть меньше, приучая организм к новому режиму питания.
- Ешьте часто. Чтобы не ощущать голод, ешьте 5-6 раз в день по 200-300 г. Так вы разгоните обмен веществ и будете есть и худеть.
- Пересмотрите свое меню. Выбирай продукты, которые обладают низкой и так называемой нулевой калорийность. Это когда организм тратит больше энергии на переваривание такой пищи, чем в ней содержится калорий. Это овощи (тушеные и свежие), супы на курином бульоне, белковая пища, крупы. Еще пользуйтесь классическим правилом тарелки: половину должны занимать зелень и овощи, четверть — углеводы (крупы, макароны), четверть — белки (мясо, грибы).
- Откажитесь от вредных продуктов. Сократите количество сахара и сладостей. Не покупайте газированные напитки, пакетированные соки, жирные сливки.
Секрет тонкой талии No2
Если только ограничивать себя в еде и лежать на диване, то тонкая талия сама по себе не образуется. Необходимы хотя бы минимальные физические нагрузки. Многие уверены, что сжечь жир на животе можно, качая пресс. Это не совсем так. Прокачивая пресс, вы укрепляете мышцы под жиром, а не сжигаете лишнее на животе. Не все могут бегать по утрам или ходить в бассейн по вечерам, да и абонементы в фитнес-залы недешевы. Что же делать? Нагружать себя в бытовых ситуациях. Не пользуйтесь лифтом. Идите на работу пешком — выходите на пару остановок раньше. Готовите суп — приседайте время от времени. Гладите белье — делайте махи и т.д.
Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется, чтобы достичь того, чего очень хочется
Секрет тонкой талии No3
Почему большое количество воды необходимо для стройности? Мы часто путаем жажду и голод. Так, нам кажется, что захотелось есть. Идем к холодильнику, достаем все, что там лежит. А на самом деле организм просил воды. Если у вас появилось чувство голода, выпейте стакан воды и подождите минут 10-15. Выработайте полезную привычку. Сначала выпейте воды и только через 15-20 мин. приступайте к еде. Так вы немного заполните желудок, а значит, съедите меньше. И еще. Если организму не хватает воды, замедляется расщепление жиров, и, как следствие, замедляется и обмен веществ, а это значит, что лишние килограммы опять появятся.
Секрет тонкой талии No4
Чтобы оставаться стройной и красивой, нужно спать не менее 7 часов в сутки. Недосып сам по себе очень вреден, так как становится причиной стресса для организма. А хронический стресс — это спусковой механизм для многих заболеваний, в первую очередь для набора веса. Организм «думает», что настают тяжелые времена и надо бы запастись жиром. Поэтому спите больше и худейте во сне!
Если ничего не делать, просто лежать на диване, то никакой формы и не будет… Человек «разъезжается» по сторонам, обленивается
Секрет тонкой талии No5
Когда стрелка весов движется вправо, вы себя обижаете, ругаете. А так делать ни в коем случае нельзя! Таким образом вы программируете свое подсознание на негатив, заставляете поверить, что вы жирная, уродливая, ленивая, непривлекательная. Тем самым вешаете на себя ярлык и начинаете ему соответствовать. Ну а раз вы сами так думаете, то и окружающие начинают к вам относиться также. Важно полюбить себя и разрешить быть «некрасивой». Говорите себе, например, так: «Да, я поправилась. Это случилось потому, что я (много ела, родила, часто себя баловала едой и т.д.) Я по-прежнему здорова, я заслуживаю любви вне зависимости от веса. мое тело прекрасно всегда. Сейчас мои главные достоинства (аппетитная грудь, красивые ноги и т.д.). Я похудею и стану еще красивее!»
Важно говорить о себе хорошее слова, тогда и похудеть будет легче. К тому же такое отношение к себе поможет снизить уровень стресса, который и приводит к полноте.
